お疲れ様です。
今週はのんびりとジョギングを楽しみました。
気持ち良く走れる距離を気持ちよく走れるペースで。
こんな時期が一番楽しいですが、もうぼちぼち気持ちを切り替えてしっかり走らねばなりません。
それでは、1週間の練習内容を振り返ります。
1週間の練習内容
3/22(日) 8.1キロジョグ 39’06(ave4’50)
3/23(月) 8.0キロジョグ 39’59(ave5’00)
3/24(火) 8.0キロジョグ 40’48(ave5’06)
3/25(水) 休み
3/26(木) 8.1キロジョグ 39’34(ave4’53)
3/27(金) 休み
3/28(土) 8.1キロジョグ 39’01(ave4’49)
週間走行距離 40.3キロ
月間走行距離 180.5キロ
今週の学び① 頑張る前のリフレッシュ期間
次の目標をどうしようか考え中です。
私は目標を明確にして取り組みたいタイプですが、今のところはぼちぼちと決めたいですね。
一旦走ることを楽しみながらゆるっと走りたいと思いますが…。次の大会は決まっていないのでジョグを気ままにしよと思っています。何にせよ、ひとまずリフレッシュです。
今週の学び② フルマラソンの疲労について
先週に引き続きですが、フルマラソンの疲労について考えてみたいと思います。
フルマラソンの疲労については日月火くらいまではまだ感じていました。
ただ水曜日を休みにした後はジョグでは疲労を感じないほどに回復しました。
走りたい欲も出てきているので次に向けて走り出してもいいかなと感じています。
来週の練習方針
来週も基本はジョグをしようと思っています。ただ疲労は回復したので気が向けば中強度走を入れていこうと思っています。中強度走を取り入れてもう一段高い質で行えるようにしていきたいと思っています。それがランナーとしての器だと思いますので。地道に積み上げて中強度走の質を上げていこうと思います。
そして7月辺りまではスピード系の練習も取り入れたいと思っています。そのための基礎構築期間を来週以降は設けたいと思っています。
まとめ
次の目標はまだ決めていないですが、来年度もフルマラソンを1本は走りたいと思っています。
4月に入ると都市型マラソンはエントリーが始まりだします。10月、11月に実施される都市型マラソンはもう申し込みが始まりますので何を走るか決めてエントリーをしないといけないですね。
申し込めばモチベーションも上がってくると思いますので、今はのんびりと走るという行為を楽しみたいと思っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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