2026年6月– date –

「3000mで9分の壁が切れない」「8分台を出すための具体的な練習量が知りたい」と悩んでいませんか？最後に3000m9分切りが達成できた1番の要因を書いていますのでよければご覧ください。 3000mで9分切りというば全中の標準記録並みのレベルとなり、市民ラン...

ランニングって、どれくらいのペースで走ればいいの？ 走り始めた方が最初に悩むのが、この「ペース」の問題です。 ・速く走った方が効果ある？・ゆっくりすぎると意味ない？・キロ何分が普通？ 実は、走り始めたばかりの方ほど「速く走りすぎる」傾向があ...