2026年6月– date –

10kmを走ってみると、自分のタイムがどの程度のレベルなのか気になりますよね。 ・初めて走ったけど平均的なの？・50分切りや40分切りはどれくらい凄いの？・ハーフマラソンやフルマラソンのタイムとどう関係するの？ この記事では、10kmの平均タイムを初...

ハーフマラソン（21.0975km）を走ってみたけれど、自分のタイムがどの程度のレベルなのか気になりますよね。 ・初めて完走したけど平均的なの？・100分切りや90分切りはどれくらい凄いの？・フルマラソンの目標タイムとどう関係するの？ この記事では、ハ...

フルマラソンを走ってみたけれど、自分のタイムがどの程度のレベルなのか気になりますよね。 「初マラソンで完走できたけど平均的なの？」「サブ4やサブ3はどれくらい凄いの？」「自分の走力だと次はどの目標を目指せばいい？」 この記事では、フルマラソ...

「3000mで9分の壁が切れない」「8分台を出すための具体的な練習量が知りたい」と悩んでいませんか？最後に3000m9分切りが達成できた1番の要因を書いていますのでよければご覧ください。 3000mで9分切りというば全中の標準記録並みのレベルとなり、市民ラン...

ランニングって、どれくらいのペースで走ればいいの？ 走り始めた方が最初に悩むのが、この「ペース」の問題です。 ・速く走った方が効果ある？・ゆっくりすぎると意味ない？・キロ何分が普通？ 実は、走り始めたばかりの方ほど「速く走りすぎる」傾向があ...