2026年– date –

おかやまマラソンは、フラットで走りやすいコースと沿道の大声援が魅力の人気大会です。 私自身も参加したことがありますが、おかやまマラソンはコース攻略以上に「遠征の準備」が重要だと感じています。 ・ホテルを取るのが遅れて大失敗・前日受付で歩き...

「ランニングを始めたけど、思った以上にきつい」 そう感じている方は多いのではないでしょうか。 ・すぐ息が上がる・脚が重くなる・全然楽しくない・周りの人は楽そうに走って見える ランニングは最初、多くの人が「きつい」と感じます。 しかし、それは...

フルマラソンを目標として日々トレーニングされている市民ランナーさんが多いと思います。 その中で、年間を通したトレーニングの一部として3000mへ向けた練習を取り入れることは非常に重要です。 3000mは5000m以上にスピード要素が強く、 ・最大スピード...

「フルマラソンに出てみたいけど、いつ申し込めばいいの？」 これは市民ランナーが毎年悩むポイントです。 特に人気大会は、 ・抽選・申込即終了・高倍率 になることも多く、 「気付いたらエントリー終わってた…」 ということも珍しくありません。 この記...

5000mレースでは、 ・最初から飛ばしすぎて後半失速する・逆に慎重になりすぎてタイムを逃す という失敗が非常に多いです。 5000mは短いように見えて、実際は「スピード持久力」が求められる種目です。ペース設定を間違えると、本来の実力を発揮できません...

2026年4月26日、ロンドンマラソン。サウェ選手が、1時間59分30秒という歴史的な世界新記録を達成しました。ついに人類は、「フルマラソン2時間切り」を公式レースで突破したのです。 平均ペースは、なんと2分50秒/km！42.195kmを、このペースで走り続けた...

お疲れ様です。 気ままに走るランニング生活に完全に慣れてしまいました。距離を伸ばしていくのは大変ですが、落としていくのは一瞬ですね。週間30kmちょいを継続です。GW期間でしたのでもう少し走る予定でしたが怠けてしまっていますね。 それでは、1週間...

3000m（3キロ）のタイムを計ってみたけれど、自分の記録がどの程度のレベルなのか気になりますよね。 「中学・高校時代の自分と比べてどうなのか」「サブ3を達成するためには、3000mで何分必要なのか」 この記事では、3000mの平均タイムを初心者からエリー...

お疲れ様です。 気ままにランニングをする日々を続けています。正直言うと週間記録を付ける必要などないと感じるほどですが、今のところ週間記録は継続していこうと思っています。 それでは、1週間の練習内容を振り返ります。 1週間の練習内容 4/26(日)　1...

おかやまマラソンは「フラットで走りやすい大会」と言われることが多いですが、実際に走ると意外と脚を削られるコースです。 ・跨線橋の細かいアップダウン・終盤に控える岡南大橋（最大の難所） この2つがレースの明暗を分けます。 この記事では、おかや...