2026年– date –

お疲れ様です。 1月の練習記録をまとめたいと思います。11月中旬からサブスリーを目標にランニングを再開し、1月は月間300キロを1番の目標として取り組みました。同じくサブスリーを目指して練習をしている方に見ていただけると嬉しいです。 さて、先月の...

新年あけましておめでとうございます。今年もこのブログをよろしくお願いいたします。新年１発目の投稿は前月の振り返りを行いたいと思います。11月中旬からサブスリーを目標にランニングを再開し、12月は初めて1ヶ月練習を継続した月となります。同じくサ...

お疲れ様です。 今週も月曜日が休みだったので先週のリベンジで30キロジョグを実施しました。その他は中強度走を1回と20キロ距離走を1回とフルマラソンに向けてよい練習ができましたが、30キロジョグの疲労が少し尾を引いていた感じがあり距離耐性の無さを...

お疲れ様です。 今週は、月曜日が休みだったので念願の30キロジョグを実施しました。その他は閾値走を1回、中強度走を2回と良い感じですが、休日は不定期となったため練習のリズムが少しずれています。これは仕方ないことですのでできる範囲で精いっぱいや...

お疲れ様です。 今週は、一日休足日があったのとロングジョグができなかったので週間32.2キロとなり物足りない1週間となりました。2月はただでさえ日数が少ないので週間70キロ以上走りないのですがいきなり借金生活です。 それでは、1週間の練習内容を振り...

お疲れ様です。 今週は、一日休足日があったのとロングジョグができなかったので週間60.2キロとなり物足りない1週間となりました。2月はただでさえ日数が少ないので週間70キロ以上走りないのですがいきなり借金生活です。 それでは、1週間の練習内容を振り...

お疲れ様です。 今週は、休足日なく走ることができ週間80.4キロとなりました。月間走行距離も300キロを超え一番の目標を達成することができました。 今週は、中強度走を1回、閾値走を1回、20キロ距離走（距離走は20キロ以上をサブ3ペース付近で走る練習）...

お疲れ様です。 今週は、週間70.4キロ走り、目標の300キロへ向けて平均的な距離となりました。もう少し週間距離を増やして月間300キロペースにのせたかったですが仕方ないですね。 今週は、中強度走を1回、閾値走を1回、26キロジョグを1回行いました。ポイ...

お疲れ様です。 今週は、週間61.3キロ走り、目標の300キロへ向けて少し物足りない距離となりました。急な飲み会、残業、走るのを断念せざるを得ない日もありますよね。今週は、中強度走を2回、20キロジョグを1回行いました。ポイントとなる練習は入れられ...

お疲れ様です。 今週は、週間74.2キロ走り、仕事終わりの日は中強度走が最も時間に対する効果が高いと感じた一週間でした。同じくアラフォーの市民ランナーさん読んでいただけてますかね。仕事をやりながらですがランニングも楽しみましょう！ 今週は、中...