2026年9月– date –

フルマラソンでサブ3を達成した後、次の目標としてサブエガを意識するランナーもいると思います。 サブエガとは、フルマラソンを2時間50分未満で完走することです。サブ3とのタイム差は10分ですが、平均ペースは4分16秒/kmから4分02秒/kmへ上がります。1km...

8月の練習記録をまとめたいと思います。 8月は中旬からジョグの頻度を上げて取り組むようになりました。理由としては、2月から3月ごろに1本フルマラソンを走りたいと思ったからです。目標はまだ決めていませんが、フルマラソンを走るからにはサブ3は達成し...

7月の練習記録をまとめたいと思います。 7月は、盛大に怠けてしまいました。暑くなってきて走るのがしんどい季節になりましたね…。 さて、先月の練習記録を振り返ります。 日曜日練習内容走行距離週間距離1水休み2木8.1kmジョグ　42'09(ave5'12)8.1km3金休...

6月の練習記録をまとめたいと思います。 6月も5月に引き続き、次のレース目標を決めず、気が向いたときに8km前後のジョグを行いました。徐々に気温は上がってきましたが、まだ本格的な夏の暑さではなく、比較的走りやすい日が多かったです。 さて、先月の...

5月の練習記録をまとめたいと思います。 5月は次のレース目標を決めず、気が向いたときに8km前後のジョグを行いました。資格の勉強を優先したかったこともあり、距離やペースにはこだわらずに走っています。 さて、先月の練習記録を振り返ります。 日曜日...

フルマラソンでは補給ジェルを携帯する必要があります。 ランニングポーチへ入れる方法もありますが、走っていると揺れや締め付けが気になることがあります。そこで私が使用しているのが、TIGORA（ティゴラ）のマルチポケットランニングショーツ「TR-3R110...

4月の練習記録をまとめたいと思います。 4月は、草レースの5kmに出場しました。3月の鳥取マラソン後はあまり練習できていませんでしたが、中強度走の途中に1kmのペースアップを取り入れてレースへ臨みました。 さて、先月の練習記録を振り返ります。 日曜...

サブエガとは、フルマラソンを2時間50分未満で完走することです。 2時間49分59秒で走るために必要な平均ペースは、1kmあたり約4分01秒7です。 しかし、実際のレースで4分01秒7/kmを正確に刻み続けることはできません。 GPSウォッチと大会の距離表示にはず...

フルマラソンでサブエガを達成するには、2時間49分59秒以内でゴールする必要があります。 2時間50分00秒の平均ペースは4分01秒74/kmで、ランニングウォッチでは4分02秒/kmと表示されます。しかし、実際のレースでは給水所、混雑、GPSの誤差によって走行距...

フルマラソンでサブエガを達成するには、短い距離をどれくらいのタイムで走ればよいのでしょうか。 サブエガとは、フルマラソンを2時間50分未満で完走することです。達成するには、2時間49分59秒以内でゴールする必要があります。 フルマラソン2時間50分00...