2026年– date –

フルマラソンを走ると、多くのランナーが経験するのが「30kmの壁」です。 それまで順調に走っていたのに、 ・30kmを過ぎたあたりで急に脚が動かなくなる・急激にペースが落ちる・歩きたくなる このような経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか...

お疲れ様です。 日曜日についに目標にしていた鳥取マラソン2026を走ってきました。久々にフルマラソンのキツ楽しさを味わいました。笑 鳥取マラソン2026については別記事でまとめています。→鳥取マラソンでサブ3達成！作戦・ラップ・練習内容を公開【2:57...

フルマラソンを目指して練習していると、 月間走行距離はどれくらい必要？どのくらい走れば速くなる？サブ3の人はどれくらい走っている？ このような疑問を持つ方も多いと思います。ランニングでは「月間走行距離」という言葉がよく使われますが、実際には...

2026年の鳥取マラソンに出場し、目標としていたサブ3（3時間切り）を達成しました。タイムは「2時間57分」。ギリギリです。笑目標にしてきたサブ3を達成することができてホッとしています。 この記事では ・サブ3達成の作戦・レースラップ・サブ3できた練...

ナイキのランニングシューズの中でも長く人気があるのがナイキ フリーラン（Nike Free Run）です。 そして、私一番のお気に入りのランニングシューズです。 しかし購入を検討している人の中には ナイキフリーランはランニングに使える？クッション性はどう...

お疲れ様です。 目標にしていた鳥取マラソン2026まで最後の1週間となりました。先週からから調整に入っており、今週の第一目標も疲労を抜くことです。普段からあまり距離が踏めていないので後半はぐっと距離を落としました。 それでは、1週間の練習内容を...

フルマラソンシーズンを終え、燃え尽きていませんか？ 実は、自己ベストを更新し続けるランナーと、停滞するランナーの差は、このシーズンが終わった後の過ごし方にあります。 秋冬のフルマラソンシーズンに頑張ったランナーさん、お疲れ様です。まずは一...

「Ｒペースって何？」「Ｉペースとどう違う？」「フルマラソンに必要？」 ダニエルズ理論のRペース（Repetition）は、フォーム改善に伴うランニングエコノミー向上を目的とした短めの距離をスパッと走る練習です。 結論から言います。 Rペースは神経系発達...

お疲れ様です。 目標にしていた鳥取マラソン2026まで残り2週間となりました。今週から調整に入り、第一の目標は疲労抜きです。しかし、平日は普段から距離が踏めていないので特に変えていません。週末は、フルマラソン1週間前の定番「10kmペース走」をして...

お疲れ様です。 2月の練習記録をまとめたいと思います。1月に引き続き、2月も月間300キロを1番の目標として取り組みました。同じくサブスリーを目指して練習をしている方に見ていただけると嬉しいです。 さて、先月の練習記録を振り返ります。 2月は、・ロ...