2026年– date –

お疲れ様です。 3月の練習記録をまとめたいと思います。3カ月ほど目標にしていた鳥取マラソン2026が終わりました。結果としては2時間57分で目標のサブスリー（3時間切り）を達成することができました。3月前半は鳥取マラソンへ向けての疲労抜きと調整を行...

フルマラソンを目標として日々トレーニングされている市民ランナーさんが多いと思います。年間を通したトレーニングの内に5000mへ向けたトレーニングを取り入れることはとても重要です。 フルマラソンで目標を達成するためには、その目標に応じたスピード...

お疲れ様です。 平日の8キロは変わらず継続できていますが、週末に私用が入りなかなか走れておりません。12日に草レース5kmに出場しようかなと考えているのでたまにスピードも入れてみています。全体的にぼちぼちという感じですが、オフシーズンに入ったば...

フルマラソンで記録を伸ばすには、レース直前の2〜3か月だけでなく、1年間を通して練習を組み立てることが大切です。 市民ランナーの場合、多くの大会は ・秋（10〜12月）・冬（2〜3月） に集中しています。 私は、「回復 → 基礎作り → スピード養成 → 距...

フルマラソンに初めて挑戦する人の多くが悩むのが ・フルマラソンの練習は何をすればいい？・初心者でも3ヶ月で完走できる？・どれくらい走ればいい？ という疑問ではないでしょうか。 結論から言うと、初心者でも3ヶ月の練習でフルマラソン完走は十分可能...

お疲れ様です。 今週はのんびりとジョギングを楽しみました。気持ち良く走れる距離を気持ちよく走れるペースで。こんな時期が一番楽しいですが、もうぼちぼち気持ちを切り替えてしっかり走らねばなりません。 それでは、1週間の練習内容を振り返ります。 1...

フルマラソンへ初めて挑戦するとき、 ・6時間以内に完走できるのか・途中で棄権する人はどれくらいいるのか と不安になる方も多いと思います。 フルマラソンは42.195kmという長い距離を走る競技です。初めて挑戦する人にとっては「本当に完走できるのだろ...

フルマラソンを走るランナーにとってサブ3（3時間切り）は大きな目標です。 しかし ・サブ3の難易度はどれくらい？・どんな走力が必要？・どんな練習をすれば達成できる？ と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、サブ3は市民ランナ...

フルマラソンを走ると、多くのランナーが経験するのが「30kmの壁」です。 それまで順調に走っていたのに、 ・30kmを過ぎたあたりで急に脚が動かなくなる・急激にペースが落ちる・歩きたくなる このような経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか...

お疲れ様です。 日曜日についに目標にしていた鳥取マラソン2026を走ってきました。久々にフルマラソンのキツ楽しさを味わいました。笑 鳥取マラソン2026については別記事でまとめています。→鳥取マラソンでサブ3達成！作戦・ラップ・練習内容を公開【2:57...