2026年3月– date –

フルマラソンシーズンを終え、燃え尽きていませんか？ 実は、自己ベストを更新し続けるランナーと、停滞するランナーの差は、このシーズンが終わった後の過ごし方にあります。 秋冬のフルマラソンシーズンに頑張ったランナーさん、お疲れ様です。まずは一...

「Ｒペースって何？」「Ｉペースとどう違う？」「フルマラソンに必要？」 ダニエルズ理論のRペース（Repetition）は、フォーム改善に伴うランニングエコノミー向上を目的とした短めの距離をスパッと走る練習です。 結論から言います。 Rペースは神経系発達...

お疲れ様です。 目標にしていた鳥取マラソン2026まで残り2週間となりました。今週から調整に入り、第一の目標は疲労抜きです。しかし、平日は普段から距離が踏めていないので特に変えていません。週末は、フルマラソン1週間前の定番「10kmペース走」をして...

お疲れ様です。 2月の練習記録をまとめたいと思います。1月に引き続き、2月も月間300キロを1番の目標として取り組みました。同じくサブスリーを目指して練習をしている方に見ていただけると嬉しいです。 さて、先月の練習記録を振り返ります。 2月は、・ロ...

お疲れ様です。 1月の練習記録をまとめたいと思います。11月中旬からサブスリーを目標にランニングを再開し、1月は月間300キロを1番の目標として取り組みました。同じくサブスリーを目指して練習をしている方に見ていただけると嬉しいです。 さて、先月の...

新年あけましておめでとうございます。今年もこのブログをよろしくお願いいたします。新年１発目の投稿は前月の振り返りを行いたいと思います。11月中旬からサブスリーを目標にランニングを再開し、12月は初めて1ヶ月練習を継続した月となります。同じくサ...

お疲れ様です。 今週も月曜日が休みだったので先週のリベンジで30キロジョグを実施しました。その他は中強度走を1回と20キロ距離走を1回とフルマラソンに向けてよい練習ができましたが、30キロジョグの疲労が少し尾を引いていた感じがあり距離耐性の無さを...

お疲れ様です。 今週は、月曜日が休みだったので念願の30キロジョグを実施しました。その他は閾値走を1回、中強度走を2回と良い感じですが、休日は不定期となったため練習のリズムが少しずれています。これは仕方ないことですのでできる範囲で精いっぱいや...

お疲れ様です。 今週は、一日休足日があったのとロングジョグができなかったので週間32.2キロとなり物足りない1週間となりました。2月はただでさえ日数が少ないので週間70キロ以上走りないのですがいきなり借金生活です。 それでは、1週間の練習内容を振り...

お疲れ様です。 今週は、一日休足日があったのとロングジョグができなかったので週間60.2キロとなり物足りない1週間となりました。2月はただでさえ日数が少ないので週間70キロ以上走りないのですがいきなり借金生活です。 それでは、1週間の練習内容を振り...