お疲れ様です。
2月の練習記録をまとめたいと思います。
1月に引き続き、2月も月間300キロを1番の目標として取り組みました。
同じくサブスリーを目指して練習をしている方に見ていただけると嬉しいです。
さて、先月の練習記録を振り返ります。
2月は、
・ロングジョグを取り入れ月間300キロ走ること
・距離走を実施してフルマラソンへの再現性のある練習を行うこと
を目標に取り組みました。
2月まとめ
・ランニング日数は、22日。
・月間走行距離は、255.2キロ。
・中強度走は、9回実施。
・閾値走は、2回実施。
・ロングジョグは、3回実施(距離走1回含む)。
ということで、22日ランニングを行って255.2キロ走りました。
2月も月間300kmを1番の目標としていましたが達成できず…。
雪で走れなかっり距離を減らしたり…。天候のお陰で思うようにいきませんでした。
中強度走について
次に中強度走についてですが、9回実施ということでした。平日の仕事終わりは早く終わる中強度走をやりがちです。
回数は多く実施できていますが、距離が毎回8km程度と1月から改善できず。
この辺りは仕事しながらだとこんなもんかなと割り切るしかないかもしれません。
閾値走について
閾値走については2回実施しました。
こちらの雪の影響で練習のリズムが崩れましたが、予定通り1月と合わせて4回実施。
全て違うシューズで実施したので、自分の成長と合わせてまた記事にできたらなと考えています。
4回とも安定して3’40～45/kmで実施できたので鳥取マラソンへ向けての練習では十分かなと思っています。
ロングジョグについて
ロングジョグについて距離走を含めて3回実施と、もう1回は実施しておきたかったです。
雪の影響なので仕方ありませんが、鳥取マラソンへ向けて少し不安が残ります。
内容としては30kmジョグを2回と20km距離走を1回実施しました。
30kmジョグについては1回目はヘロヘロになりながらで距離耐性の無さを感じ、2回目は走れたもののその週は疲労を引きずりました。フルマラソンへ向けて距離耐性が一番心配です。ペースを上げなかったので翌日に疲労があるくらいで終わってくれれば良かったのですが。
20km距離走は風がそれなりに吹く中走り切ることができ少し余力もあったので良し良しです。
出来ればもう1回を30kmの距離走として本場への再現性の最もある練習をしたかったのですができず。距離がいまいち踏めていないのでまだ器ができていないかもしれないですし、雪で距離走ができないときがあったので断念。この状態で鳥取マラソンへ挑みます。
まとめ
中強度走、閾値走は予定通り実施できたことにします。
ロングジョグも30kmジョグが2回できたのでOK。
距離走だけが1回しかできずしかも距離が20kmとやりきれなかったですね。後1回30kmの距離走ができれば十分と感じるのですが残念。
しかし、鳥取マラソンまで残り2週間。
もうしっかりと練習を取り組める期間は終わりました。
残りの期間は疲労を抜いて調子を上げて、万全な状態で鳥取マラソンへ臨むようにするだけです。
割り切って追い込まず疲労を抜いていこうと思います。といってもあまり距離を踏んでいるわけでないので平日はそのままに週末の距離走を無くすくらいかなと思っています。
同じくサブスリーを目標とされている方へ少しでも参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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