距離走とは？フルマラソン向けの効果・ペース・頻度・距離の伸ばし方をまとめて解説

距離走についてのまとめ記事を書いていきます。

練習の導入記事はこちら
・フルマラソン練習、何から始めればいい？最初に押さえる全体像

1.距離走について

距離走とは、フルマラソン本番への再現性が最も高い練習です。
目標レースペースで20km程度走る距離走から目標レースペースよりペースを落として距離を優先する距離走まで様々な種類の距離走があります。
自分の現状に合わせて段階を上げて実施していく必要がある練習です。

2.距離走のペース設定について

距離走のペース設定については別記事でまとめています。
・サブ3へ　距離走のペース設定はどうする？「速すぎ問題」を解決する基準

3.距離走の適正頻度について

距離走の適正頻度については別記事でまとめています。
・距離走は週何回やるべき？サブスリー狙いの「やりすぎ問題」を防ぐ基準

4.距離走の必要性について

距離走の必要性については別記事でまとめています。
・サブスリーに距離走は必須？やるべき人・まだ早い人の判断基準

5.距離走の距離の伸ばし方について

距離の伸ばし方については別記事でまとめています。
・サブ3へ　距離走の距離はどう伸ばす？20km→30kmの失敗しない刻み方

6.距離走の失速する原因について

距離走の失速する原因については別記事でまとめています。
・サブ3へ　距離走で失速する原因は何？脚・心肺・補給・ペース配分を切り分ける

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