週間練習記録– category –

お疲れ様です。 今週は、一日休足日があったのとロングジョグができなかったので週間60.2キロとなり物足りない1週間となりました。2月はただでさえ日数が少ないので週間70キロ以上走りないのですがいきなり借金生活です。 それでは、1週間の練習内容を振り...

お疲れ様です。 今週は、休足日なく走ることができ週間80.4キロとなりました。月間走行距離も300キロを超え一番の目標を達成することができました。 今週は、中強度走を1回、閾値走を1回、20キロ距離走（距離走は20キロ以上をサブ3ペース付近で走る練習）...

お疲れ様です。 今週は、週間70.4キロ走り、目標の300キロへ向けて平均的な距離となりました。もう少し週間距離を増やして月間300キロペースにのせたかったですが仕方ないですね。 今週は、中強度走を1回、閾値走を1回、26キロジョグを1回行いました。ポイ...

お疲れ様です。 今週は、週間61.3キロ走り、目標の300キロへ向けて少し物足りない距離となりました。急な飲み会、残業、走るのを断念せざるを得ない日もありますよね。今週は、中強度走を2回、20キロジョグを1回行いました。ポイントとなる練習は入れられ...

お疲れ様です。 今週は、週間74.2キロ走り、仕事終わりの日は中強度走が最も時間に対する効果が高いと感じた一週間でした。同じくアラフォーの市民ランナーさん読んでいただけてますかね。仕事をやりながらですがランニングも楽しみましょう！ 今週は、中...

お疲れ様です。 今週は、週間81.4キロ走り、中強度走は上げすぎると疲労が残ること、20キロジョグは完走体験が大切だと再認識した一週間でした。反省点としては、中強度走を1回しか行えなかったことです。なので、来週はキロ4分の中強度走を2回は行いたい...

お疲れ様です。今週は雪が降ったりと寒さが厳しかったですが目標のサブスリーに向けてランニングを継続することができました。雪って降るのは我慢できますが積もったらさすがに走れないなって個人的な感覚があるのですが、雪でも走られている市民ランナー...

お疲れ様です。今週も目標のサブスリーに向けてランニングをしっかり継続できました。 それでは、1週間の練習内容を振り返ります。12/14(日)　10.1キロジョグ　45'15(ave4'29)12/15(月)　12.3キロジョグ　58'44(ave4'46)12/16(火)　10.1キロ中強度走　43'1...

お疲れ様です。今週は少し走行距離が落ちてしまいましたが、ランニング自体は継続できています。継続できたのでいくらかはサブスリーに近づいたでしょう。笑 それでは、1週間の練習内容を振り返ります。12/7(日)　ランオフ12/8(月)　12.3キロジョグ　1:03'...

お疲れ様です。今週も、サブスリーを目指してランニングを継続することができました。再始動して３週目となる今週は、「走ることを習慣にする」ことを最優先にした１週間です。寒さや天候の影響もありつつ、無理をせず、ジョグ中心＋中強度走を1回入れる形...