2025.12.21(日)～12.27(土)【週間65.2km】サブスリーを目指す市民ランナーの練習記録

お疲れ様です。
今週は雪が降ったりと寒さが厳しかったですが目標のサブスリーに向けてランニングを継続することができました。
雪って降るのは我慢できますが積もったらさすがに走れないなって個人的な感覚があるのですが、雪でも走られている市民ランナーさんおられるんでしょうか。雪が積もっていると足の動かし方が普段と同じようにできず変なクセがついたりしそうでこわいんですよね。

ということで…、1週間の練習内容を振り返ります。
12/21(日)　13.0キロジョグ　1:00’17(ave4’38)
12/22(月)　8.2キロジョグ　38’55(ave4’45)
12/23(火)　8.1キロ中強度走　32’19(ave3’59)
12/24(水)　10.1キロジョグ　46’52(ave4’38)
12/25(木)　ランオフ
12/26(金)　10.1キロジョグ　46’52(ave4’38)
12/27(土)　15.7ロジョグ　1:11’59(ave4’35)
週間走行距離　65.2キロ

２５日は雪とクリスマスを理由にランオフ…。
２１日(日)は再開してからは最長距離の１３キロジョグ。意外ともう少し走れるくらいの気持ち良さがありました。全国高校駅伝を見た後でテンションが上がっていたのかもしれません。
２３日(火)は中強度走を行いました。というか中強度走は結構気分で行っていて走り出すときの気分次第でペースアップして中強度走になります。２３日は再開後初めてアベレージでキロ４分で走ることができました。結構きつかったので中強度を超えていた気がしますが…、今後も継続して練習の中心としていきたいです。ただ今週は１回しかできず。現段階ではポイント練習をしていないので週３回は行いたいと思っています。
今週で月間２００キロを突破し継続してランニングできています。仕事終わりに走るのは面倒くさいと感じることもありますが、やはり走れば気持ちいいですね。

サブスリーに向けてしっかりと積み上げていきたいと思います。

関連記事
・2025.12.14(日)～12.20(土)【週間63.0km】サブスリーを目指す市民ランナーの練習記録
・2025.12.28(日)～2026.1.3(土)サブスリーを目指し、初20キロジョグ【週間81.4km】
・サブスリー再挑戦中に使ってるアイテム7選（シューズ・Garmin）