練習理論– category –

ゆっくりジョグは「会話ができる強度」が正解です。目安は最大心拍数の60%前後で、疲労を抜きながら距離を踏むのが目的です。この記事ではペース目安・効果・頻度・疲労が抜けない原因などをまとめています。 1.ゆっくりジョグについて ゆっくりジョグとは...

鳥取マラソンでサブスリー（フル3時間切り）を目指して、練習を積み上げています。 このブログでは、サブスリー再挑戦中の練習を週報で記録しつつ、「サブスリーを狙う市民ランナーが悩むポイント」を記事にしています。 今回は、このブログの“練習の考え...