2025.12.7(日)～12.13(土)【週間47.2km】サブスリーを目指す市民ランナーの練習記録

お疲れ様です。
今週は少し走行距離が落ちてしまいましたが、ランニング自体は継続できています。継続できたのでいくらかはサブスリーに近づいたでしょう。笑

それでは、1週間の練習内容を振り返ります。
12/7(日)　ランオフ
12/8(月)　12.3キロジョグ　1:03’46(ave5’11)
12/9(火)　8.1キロ中強度走　33’04(ave4’05)
12/10(水)　ランオフ
12/11(木)　8.1キロ中強度走　33’03(ave4’05)
12/12(金)　8.0キロジョグ　37’16(ave4’39)
12/13(土)　10.7キロジョグ　52’04(ave4’52)
週間走行距離　47.2キロ

７日と１０日の２回、仕事が遅くなりランオフとしました。
それ以外の日も仕事の日は８キロ程度、土曜日もあまり時間が確保できず週間走行距離は４７．２キロ。
サブスリーを目指すには物足りない距離となってしまいました。
しかし、こんな週ができてしまうのは仕方ないので、まずは走る習慣を確立し徐々に走行距離を伸ばしていこうと思います。

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練習を続ける中で、シューズなど使うアイテムも少しずつ見直しています。
実際に使っているものは、別記事でまとめています。
・サブスリーを目指す市民ランナーが使用しているシューズ