2025.11.23(日)～29(土)練習記録

お疲れ様です。

今週もランニングを継続しました。
あまり走れていない日々が続いていたので筋肉が悲鳴を上げています笑
週の前半は両腿の内側の筋肉が痛かったです。
それでも走り続けいていると後半は気持ち楽になったような気もしますが。
体の調子が少しずつ良くなっていってる気がします。

さて、１週間の練習内容です。
11/23(日)　12.3キロジョグ　1:00’21(ave4’54)
11/24(月)　12.3キロジョグ　1:00’27(ave4’55)
11/25(火)　13.1キロジョグ　1:00’06(ave4’35)
11/26(水)　12.3キロジョグ　1:00’08(ave4’53)
11/27(木)　8.0キロジョグ　33’55(ave4’14)
11/28(金)　12.5キロジョグ　1:00’09(ave4’49)
11/29(土)　12.5キロジョグ　1:00’29(ave4’50)
週間走行距離　83.0キロ

頑張って毎日１時間を目安に走りました。
少し走りすぎた気はします。
木曜は気分を変えてペースを上げて短い距離としました。
中強度の位置づけです。
Youtubeで３０～４０分の中強度走がコスパが良い練習と聞いたので
自分のレベルを上げていくために練習の中に組み込んでいこうと思っています。
ただ、現段階ではランニングを再開した段階なのでジョグが中心です。
まずは継続してランニングする習慣を戻し、走行距離を伸ばしていこうと
思っています。
仕事次第ではありますが、３月の鳥取マラソンでサブスリーを目指すにあたって
月間３００キロを目標に走りこみたいと思っています。
月間３００キロ走ればサブスリーできるわけではないのは承知していますが、
ある程度の相関性はあると思っています。
自分の感覚的には月間３００キロを継続して走ればフルマラソン走り切れる
土台ができると思っています。
しかし、鳥取マラソンまでは残り３か月半。そんなに時間はありません。

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