ランニングを継続していると、ふくらはぎやもも裏、お尻などに張りを感じることがあります。
私は筋肉をほぐすために「uFit RELEASER Mini」を約3年間、週2～3回の頻度で使用してきました。
結論からいうと、コンパクトで取り回しやすく、ランニング後のセルフケアに使いやすい商品です。ただし、強く押し当てたり長時間使用したりすると痛みが出る可能性があるため、刺激の強さには注意が必要です。
この記事では、実際に3年間使用した経験をもとに、使用感、音、充電、良かった点、注意点を紹介します。
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※商品は自費で購入しています。
※使用感には個人差があります。痛みや違和感がある場合は使用を中止してください。
一式をケースに入れた状態↓
uFit RELEASER Miniの商品概要
uFit RELEASER Miniは、振動によって身体を刺激するコンパクトな筋膜リリースガンです。
主な仕様は次のとおりです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | uFit RELEASER Mini |
| 価格 | 16,800円（税込） |
| 振動レベル | 4段階 |
| 最大振動数 | 毎分3,000回 |
| ストローク | 8mm |
| アタッチメント | 4種類 |
| 最大稼働時間 | 約6時間（振動レベル1・無負荷時） |
| 充電方法 | USB Type-C |
複数のアタッチメントが付属しているため、使用する部位や好みに合わせて先端を交換できます。
本体、アタッチメント、充電ケーブルをまとめて収納できる専用ケースも付属しています。自宅での保管や持ち運びがしやすく、付属品を紛失しにくい点も便利です。
また、USB Type-Cケーブルで充電できる点も便利です。
約3年間、週2～3回使用
私はuFit RELEASER Miniを約3年間、週2～3回程度使用しています。
主に使用する部位は、次のとおりです。
ランニングで負担がかかった部位を中心に使用しますが、肩や背中などにも使っています。
使用するタイミングは、就寝前や空いた時間です。毎日必ず使うのではなく、筋肉の張りが気になったときに取り出して使用しています。
普段は最弱の振動で使用
振動レベルは4段階ありますが、私は基本的に最弱で使用しています。
本体を筋肉へ軽く当てるだけでも十分に刺激を感じられるため、強く押し込む必要はありません。使用後は、張っていた部分がほぐれたように感じます。
一方、強い振動で使用したり、張っている部分へ強く押し当てたりすると、使用後に痛みが出る可能性があります。私も刺激を強くしすぎて、揉み返しのような痛みを感じたことがありました。
普段のケアでは最弱でちょうどよいと感じています。ただし、筋肉の張りが強いときは、最弱でも強く感じることがあります。そのようなときに、もう一段階弱い振動を選べると、身体の状態に合わせて使いやすいと思います。
4種類のアタッチメント↓
球状のアタッチメントをよく使用
付属するアタッチメントの中では、球状のものを最も多く使用しています。
接触する面が広く、ふくらはぎ、もも裏、お尻などの大きな筋肉へ当てやすいためです。刺激が一点へ集中しにくく、軽く当てながら広い範囲をほぐせます。
先端を交換すれば、肩や背中、脇周辺などにも使用できます。身体の部位によって刺激の伝わり方が変わるため、最初は弱い振動から試した方がよいでしょう。
写真は、球状のアタッチメントを付けた状態↓
音や重さは気にならない
使用中は「ブーン」という振動音がしますが、最弱で使用する限り、私はあまり気になりません。
無音ではないものの、自宅で短時間使用する範囲では許容できる音です。ただし、集合住宅で深夜に使用する場合などは、周囲への振動や音に配慮した方がよいでしょう。
重さについても、身体へ軽く押し当てる使い方であれば気になりません。私は同じ部位へ長時間当て続けず、短時間で使用するようにしています。
USB Type-Cで充電できる
uFit RELEASER Miniは、汎用性の高いUSB Type-Cで充電できます。
1回の使用時間は短いため、使用中に充電がなくなった経験はありません。
私は充電するタイミングには気をつかっていませんが、1回の使用時間が短いのであれば、気がついたタイミングで充電すれば十分だと考えています。
良かったところ
3年間使用して感じた良かった点は、次のとおりです。
ランナーだけでなく、仕事や家事で身体の張りが気になる人も使用できます。身体のさまざまな部位へ使えるため、一家に一台あってもよいセルフケア用品だと感じています。
気になったところ
気になる点は、刺激を強くしすぎると痛みが出る可能性があることです。
振動レベルを上げれば効果が高くなるとは限りません。張りが強い部分ほど刺激を強くしたくなりますが、軽く当てる程度から始めた方が安全です。
同じ場所へ長時間当て続けることも避け、使用後に痛みが出た場合は使用を中止しましょう。
また、前述したように筋肉の張りが強いときには最弱でも強く感じる場合があります。身体の状態によっては、使用せず休ませる判断も必要です。
こんな人におすすめ
uFit RELEASER Miniは、次のような人におすすめです。
・ランニング後に脚の張りを感じる人
・自宅で手軽にセルフケアをしたい人
・小型で管理しやすい商品を探している人
・ふくらはぎやお尻以外にも使用したい人
・複数のアタッチメントを使い分けたい人
・遠征先へ持ち運べる商品を探している人
一方、振動による刺激が苦手な人や、弱い刺激でも痛みを感じる人には合わない可能性があります。
まとめ
uFit RELEASER Miniは、ランニングで使った筋肉を自宅で手軽にケアできるコンパクトな筋膜リリースガンです。
私は約3年間、週2～3回の頻度で、ふくらはぎ、もも裏、お尻、腰回りなどに使用してきました。
普段は最弱の振動と球状のアタッチメントで十分です。使用後は筋肉の張りがほぐれたように感じますが、強く押し当てたり長時間使用したりすると、痛みが出る可能性があります。
専用ケースへ本体や付属品をまとめられ、USB Type-Cで充電できるため、保管や持ち運びもしやすいです。
3年間使用しても故障しておらず、現時点では買い替える必要性を感じていません。壊れた場合は、同じ商品または後継商品を購入候補にすると思います。
ランニング後の脚だけでなく、肩や背中などにも使えるため、自宅で継続してセルフケアを行いたい人には使いやすい商品です。
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