普段のジョグで、ペガサス40・ペガサスターボ ネクストネイチャー・インフィニティラン4の3足を実際に履き分けてきました。
使った感覚からしますと、万能さならペガサス40、速めのジョグや中強度走ならペガサスターボ、疲労抜きならインフィニティラン4という使い分けがおすすめです。
この記事では、それぞれの履き心地や適したペース、どんなランナーにおすすめかを実体験から比較していきます。
※現在は販売終了・品薄になっているモデルもあるため、現行モデルへのつなぎ方もあわせて紹介します。
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結論：ジョグシューズの正解は「翌日に響かない」こと
| シューズ | 得意な用途 | 適したペース感 | 特徴 | おすすめする人 |
|---|---|---|---|---|
| ペガサス40 | 普段のジョグ全般 | ゆっくり～ Eペース上限 | 万能で安定 | 1足で幅広く使いたい人 |
| ペガサスターボ | 速めジョグ 中強度走 ロングジョグ | Eペース～ 中強度 | 軽く、ペースを上げやすい | ジョグから自然にペースを上げたい人 |
| インフィニティラン4 | 疲労抜き ゆっくりジョグ | ゆっくり | クッションと安定感 | 脚を休ませながら走りたい人 |
迷った場合は、普段のジョグ全般に使うならペガサス、速めのジョグや中強度走にも使いたいならペガサスターボ、疲労抜きを最優先するならインフィニティラン4がおすすめです。
ジョグシューズ選びで一番大事なのは、
「速く走れるか」より、「翌日に疲労を残さずまた走れるか」です。
サブスリーという高い目標を目指すのであれば、
・ゆっくりジョグで総量を積む
・中強度走、閾値走、ロング走を継続する
この継続した練習が必要です。
ジョグはランナーが一番多く時間を費やす練習です。
ジョグシューズはストレスのない時間を過ごせる自分に合ったシューズ選びを行いましょう。
前提：ジョグシューズは「1足」より「複数運用」
自分は、普段のジョグでは
を使用しています。
この複数運用のメリットは、
・疲労の質が分散する（同じ箇所に負担が集中しにくい）
・走る気分が上がる
・シューズ寿命が伸びる
結果的にシューズが長持ちします。
また同じ履き心地や負荷に偏りにくくなり、その日の練習目的に合わせて選べるのが複数運用のメリットです。
また、汗や湿気を乾かし、アウトソールの摩耗を分散する意味でも、複数のシューズを交互に使用すると管理しやすくなります。
NIKEペガサス40、ペガサスターボ、インフィニティランの使い分け
ペガサス40：基本の「気ままジョグ・回復ジョグ」
使う日：気ままにジョグをしたい日
狙い：ジョグを楽しんだり疲労抜きのジョグをしたり
感覚：Ｅペース上限まで上げやすいので、少し速めのジョグから疲労抜きのゆっくりジョグまで幅広く使用できます。
※リンクは後継種のペガサス42
私が実際に使用したのはペガサス40です。現在購入する場合はペガサス42が候補になりますが、履き心地が完全に同じとは限らないため、可能であれば試着してください。
ペガサス40は約2年半、約2,000km使用しました。サイズ感、接地感、耐久性については、次の記事で紹介しています。
ペガサスターボ：ちょい速ジョグ〜中強度走よりの「気持ちよく上げる日」
使う日：ペースを少し上げたいジョグ、中強度の入り口、気分を上げたい日
狙い：気持ちよくペースを上げる、長い距離の負担を少なく
感覚：反発力があるシューズで他のジョグシューズに比べてスピードが出しやすいです。またロングジョグ時にシューズの力で後半も脚がもちやすいです。
※リンクは後継種のペガサスターボ2
私が使用したのはペガサスターボ ネクストネイチャーです。現在購入できる近い用途のモデルとしてペガサス プラスがあります。ただし、私はペガサス プラスを使用していないため、ここで紹介した感想は旧モデルについてのものです。
インフィニティラン4：「疲労抜きジョグ・のんびりジョグ」
使う日：疲労抜きジョグ、ゆっくりのんびり走りたい日
狙い：距離を踏みながら疲労を抜く
感覚：NIKEがケガをしないシューズを目指して作ったシューズ。フィット感・クッションがあり疲労抜きジョグやのんびりジョグで使用しやすいです。
まとめると
・ペガサス40 → 楽しく走りたい日
・ペガサスターボ → ペースを上げたい日
・インフィニティラン → のんびり走りたい日、回復したい日
このイメージです。
追加で1足購入するとしたら、ペガサスターボにしますね。
2足なら、ペガサスターボ＋ペガサス40
3足なら、ペガサスターボ＋ペガサス40＋インフィニティラン
ですね。
私自身がジョグだけでなく、中強度走やロングジョグにも使うため、3足の中ではペガサスターボの使用範囲が最も広いと感じているからです。
失敗しないジョグシューズ選び：チェック3つ
①足裏や脚が痛くならない（特にロング後）
②踵がフィットする。ブレたりして靴擦れしない
③走るのがイヤにならない（履き心地・気分）
特に①が最重要です。
サブスリーは才能より「継続して練習できるか」にかかっています。
ジョグシューズは速くなるためじゃなくて、
疲労を回復し、総量を積み、ロングや距離走を成立させるためにあります。
言い換えると、自分に合うジョグシューズを見つけるだけで、
月間走行距離が伸びやすくなり、走力が上がります。
代替候補
私は履いたことはありませんが、代替シューズとして以下のものがあります。
・万能型（ペガサス40）の候補
ASICS NOVABLAST：気持ちよく進む、普段のジョグが楽しくなる系
BROOKS Ghost：クセが少なく安定、万能
・速めジョグ（ペガサスターボ）向けの候補
Saucony Endorphin Speed：テンポ良く走りたい人向け（上げすぎ注意）
HOKA Mach：軽めでテンポジョグ寄り
・疲労抜き（インフィニティラン4）向けの候補
ASICS GEL-NIMBUS（ニンバス）系：クッション重視、回復に振りたい人
New Balance 1080：柔らかめで疲労抜き寄り
これらは私が実際に使用した比較対象ではないため、購入前に試着することをおすすめします。
まとめ：ジョグシューズ選びは
「ストレスなく練習を継続できるものを」
・ペガサス40 → 楽しく走りたい日
・ペガサスターボ → ペースを上げたい日
・インフィニティラン → のんびり走りたい日、回復したい日
普段のジョグを1足でこなしたい人はペガサス、速めのジョグや中強度走にも使いたい人はペガサスターボ、ポイント練習後の疲労抜きを重視する人はインフィニティラン4が選択肢になります。
私が1足追加するなら、最も使用範囲が広かったペガサスターボを選びます。ただし、足型や履き心地には個人差があるため、可能であれば試着したうえで選んでください。
あとはしっかりとシューズにも休息日を作ってあげることです。（連日で使用しない）
代替案も参考にしてみてください。
しっかりとジョグで基礎を固めサブスリーを目指しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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