鳥取マラソンでサブスリー（フル3時間切り）を目指して練習を積み上げています。
今回はよく聞かれる 「結局、どの厚底がいいの？」 というテーマで、
この3足を、使用した経験をもとに書いていこうと思います。
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※レビューはあくまで個人の体感・走り方に基づくものです（合う合わないは個人差がありますのでご了承ください）。
結論：迷ったらEDGE、勝負ならヴェイパー。アディオスプロ3は練習で使用。
・迷ったら：メタスピードEDGE（安定感が高く外しにくい）
・勝負するなら：ヴェイパーフライ3（後半に脚が残りやすい体感）
・アディオスプロ3：練習で使いやすい（反発は強いが、個人的にやや重さを感じる）
※どれが“最強”というより、走り方と好みでハマり方が変わるのが厚底だと思っています。
そもそも3足は何が違うのか？
厚底はざっくり言うと、
・反発（進む感じ）
・安定（ブレにくさ）
・脚の保護（後半のダメージ軽減）
この3つのバランスが違います。
さらに、走り方（ピッチ型/ストライド型）によって合う合わないがあります。
ちなみに私は後半失速しやすタイプなので後半脚を残すことを重視しています。
比較①：推進力（前に進む感じ）
ヴェイパーフライ3：軽く進む。一番の反発力。
走った瞬間「軽く進む」感じが出やすいです。
地面に足を置いたら力を入れることなく進む印象です。
後半脚の力が残っていない時でも、接地場所やフォームを気を付ける余裕があれば前へ進めてくれます。
→ 後半、足の力が残っていない時でもペースの落ち幅を抑えることができます。
メタスピードEDGE：迷ったら間違いない。
軽くて足を回転しやすくピッチを維持しやすいシューズです。
軽いシューズなのでスピードが出しやすいし、しっかりと自分が地面を押した力が推進力と繋がります。
しかし、ヴェイパーフライ3との違いはしっかり自分で地面を押す感覚があるところ。気持ち力を込めながら走るイメージです。
→ 軽くて接地時の安定感が一番高いので、迷ったら間違いのないシューズです。
※個人的にはハーフまでの距離ではスピードが出しやすく使いやすい印象です。
アディオスプロ3：反発力は強いが、少し重たさを感じる。
反発力、推進力は強いですが、重さを感じます。
アディオスプロ3のみは本番のフルマラソンで使用したことがないですが、後半重さで脚の回転が落ちるのではと思っています。
私は30キロペース走までの練習用として使用しています。アディオスプロ3は本番再現性の高い練習で使用しています。
※アディオスプロ4は大分改善されているそうです。
比較②：安定性（ブレにくさ）
安定感の序列（体感）
メタスピードEDGE ＞アディオスプロ3 ＞ ヴェイパーフライ3
ヴェイパーフライ3
ヴェイパーフライ3は軽く、シューズ底のクッションが柔らかくメタスピードに比べて接地時の安定性が落ちるイメージです。
メタスピードEDGE
メタスピードEDGEは安定性が優れています。
足を地面について蹴りだすまでのブレがありません。
シューズ底の硬さ、アッパーのフィット感など総合的に良いシューズという印象です。ASICSという日本のメーカーというのも大きいと思います。
アディオスプロ3
アディオスプロ3は土台がしっかりしていてアッパーも硬めで安定性はありますが、全体的な硬さを感じるので終盤脚に疲労が来るのではと思います。
比較③：足の保護（後半の残り方）
ヴェイパーフライ3：後半、脚が残りやすい
しっかりと踏み込まなくてもスピードを出せますしクッションが柔らかいので、後半でも脚が残りやすくペースの落ち幅を減らせます。
ただしクッションの柔らかさにより安定性に少し欠け、使用すると特有の疲労感（お尻下あたり）を感じます。レース前に数回距離走を実施することをお勧めします。
メタスピードEDGE：後半、脚が疲れると推進力が減る
軽くて脚が回りやすく安定性もあり良いシューズですが、ヴェイパーフライと比較すると脚の力を使うシューズです。後半脚に力が入らなくなると推進力が減ってしまう印象です。
アディオスプロ3：後半に粘れるか
個人的には、アディオスプロ3は重さが気になり本番では使用していません。
おそらく終盤になればなるほど重さで辛くなるのではと思いますが、ヴェイパー同様脚の接地場所とフォームを保つことができれば脚が疲れていても前へ進めるシューズだと思います。
どんな人におすすめ？
ヴェイパーフライ3が合いやすい人
・接地、フォームが安定しているランナー
・レースペースで「楽に回したい」
・本番までにしっかりとヴェイパーフライで練習できる
→ 結論：履き慣れれば結果を残せるシューズ。
メタスピードEDGEが合いやすい人
・ピッチを上げてリズムで走るランナー
・安定性、履きやすさを求める人
・しっかりとランニングの総量を積めている人
→ 結論：安定性があり間違いのないシューズ。
アディオスプロ3が合いやすい人
・シューズの重さを気にしない
・反発・推進力が欲しい
・硬めのシューズが好きな方
→ 結論：距離走等の本番再現性のある練習で使用するシューズ
サブスリー狙いなら「結局どれで本番いく？」
私の結論はこれです。
・1段上の目標を狙うならヴェイパーフライ3
・確実に目標を達成しに行くならメタスピードEDGE
・アディオスプロ3は本番への再現性の高い練習で使用
注意点：レース本番で使用する前にこれだけはやってほしい
各社厚底シューズには特徴があり、レース前に練習で使用することをお勧めします。
・本番用は距離走（20km以上）で一度試す
・本番と同じペース帯（4’15前後）で後半どうなるか見る
・痛みが出るなら無理に使わないようにしましょう
まとめ
・勝負するならヴェイパーフライ3は心強い
・迷ったらメタスピードEDGEは間違いない
・アディオスプロ3は重さがあるので個人的には練習で使用
・本番投入前に、距離走で後半の感覚を必ず確認
参考の商品リンク
※リンクは後継種のヴェイパーフライ4、アディオスプロ4
最後まで読んでいただきありがとうございました。
同じようにサブスリーを目指している方の参考になれば嬉しいです。
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