今回は、サブスリーを再挑戦中の今、不安に感じていることを書こうと思っています。
走る習慣を戻すことができ、１２月の走行距離も２００キロ以上となり順調に進められているという感覚はありますが…。
不安に感じているのは、
「距離走がしっかりとこなせるか」
という点です。
サブスリーを達成するためには、１キロ当たり４分１５秒で走り切る必要があります。
４分１５秒とは、多くの人のジョギングペースを超える中々のハイペースです。
その普段のジョグを超えるハイペースで４２キロを走る必要があります。
そのためサブスリーを達成するためには、キロ４分～４分１５秒のペースでの距離走を実施したいと考えています。
私は一人でランニングを行っているのですが、この４分～４分１５秒のペースでの距離走（具体的には２０キロ走や３０キロ走）を行う自信がありません。
ラン仲間と一緒に走ることができればよいのですが、一人では集中力をもたせペースを維持するのが苦手なのです。
ただフルマラソンを走り切るためには必要不可欠だと思っています。
この必要不可欠な練習をきちんとこなせることなく本番を迎えることになるのではという不安があり、逆にこの練習をきちんとこなせれば自信をもって本番を迎えることができると思います。
そこで、どのようにこの速いペースでの距離走をこなしていくか。
取り組みとして考えているのは２つ。
・中強度走を普段から取り入れキロ４分前後のペースに慣れていく。
・週末にロングジョグを行い、長い距離の耐性をつける。
この２つの練習を距離走前に行い融合させることによって、距離走につなげていきたいと思っています。
本番への再現性を求める練習は、
どうしてもきついものが多いと感じています。
その練習を本番前に行うことによって、本番でのきつさを体験し耐性をつけることができ、本番きついときに耐えられるようになると信じています。
不安はありますが、段階を踏みながら成長し、苦手な距離走にチャレンジしようと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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